首のしわ・たるみ・二重あごは気になるもの、何処でも出来るのでチョットした時に実践しましょう！

病気にならない体にする

免疫力を高める食事方法

病気は食事で治せる

★首のしわ、たるみ、二重あご解消ストレッチ①

①「イー」の口をする

②思いっきり「イー」をする

③上を見上げ、首に筋を立てる

④上記①②③を同時に行う

⑤さらに首筋に、力を入れ10秒キープ

⑥数回繰り返す

㌽  声を出しながら、首筋とお腹を意識して凹ます

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★首のしわ、たるみ、二重あご解消ストレッチ②

①両手を後ろへ回し指を組む

②強めに「ウー」の口をする

③下唇を突き出し、ゆっくり上を向く

④10秒キープ

⑤数回繰り返す

㌽  首筋を意識して伸ばす

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⚠注意①　枕の高さ

寝る際に、枕の高いものが好みの人が結構多いと思いますが、枕が高いとシワができる体制になり、長時間シワができた状態が続くと首輪のようになってしまいますので、気になる人は一度鏡やスマホの写真などで確認することが必要です。

⚠注意②　スマホ操作・読書・パソコンなど

スマホ操作時やテーブル・台などで仕事や作業する時など下を向くと首にしわができますので、首を意識しながらできるだけ下を向かないように操作・仕事・作業をしましょう！ 

入浴しながら！　トイレしながら！　料理しながら！　テレビ観ながら！　椅子に座りながら！　歩きながら！　家事しながら！　お家でチョットした時に「〇〇しながらストレッチ」で若返り！

あの時やっておけば良かったなぁと、後々後悔しないように、今からでも遅いことはありません。

気が付いた時、知った時がチャンスです。

何でもそうですが、年齢で諦める人も多いですが、年齢は全く関係なく、知った時が始まりです。

一人でも多くの人を救い、一人でも多くの人のお役に立てれば、と思います。

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