腰痛-解消ストレッチ！

※食べ過ぎでも腰は痛くなります

★太ももで腰痛解消ストレッチ！

 

①円柱型の物を用意（水筒、殺虫剤、炭酸ペットボトルなど）

②床にうつ伏せになる

③ももの下に円柱型の物を置く

④ひざを曲げ伸ばしする

④痛い所に物を合わせる

⑤左右行いましょう！

※ラップの芯は細いのでもう少し太いほうが良いです！

 

---

サイトマップへ