★脇の下で肩こり解消ストレッチ！

①円柱型の物を用意（水筒、殺虫剤、炭酸ペットボトルなど）

②床に腕を伸ばし横になる

③脇の下に円柱型の物を置き身体を前後に揺らす

④痛い所に物を合わせる

⑤左右行いましょう！

※ラップの芯は細いのでもう少し太いほうが良いです！

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★背中で合掌ストレッチ！

①背中で合掌のポーズをする
　※難しい場合は下向きの合掌ポーズをとり上下させましょう

②できるだけ指先を上へ移動させる

③胸を張り肩甲骨を寄せる感じで！

④その状態で10秒位キープしましょう

⑤数回繰り返す

⑥気付いたときは背中で合掌しましょう！

※肩周辺もそうですが、肩甲骨周辺の血流が悪くなると全身の血行不良へ進み老化現象がドンドン進行します。肩・肩甲骨周辺の筋肉を柔らかくし血流が良くなれば、目の疲れやバストアップ、猫背、脂肪燃焼、冷え性、ダイエットなど様々な改善効果があります。スキマ時間で背中で合掌若返り！

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