坐骨神経痛　解消ストレッチ！

坐骨神経痛解消ストレッチ　①

①くの字に立つ

②顔は正面を見て、少し中腰姿勢

③お尻をかなり突き出し、背中をかなり反る

④手は、後頭部か腰に当てる

⑤顔とお尻を振り子のように、拳一つ分位、前後に振る

㌽　しっかり背中を反ることが大切

㌽　膝はつま先より前に出ないように！

※開運回数→１５，２４，２９，３１，３２，４７，５２回

坐骨神経痛解消ストレッチ　②

①くの字に立つ

②顔は正面を見て、脚は真っすぐ

③お尻をかなり突き出し、背中をかなり反る

④手は、後頭部か腰に当てる

⑤顔を拳一つ分位、上下に動かす

㌽　しっかり背中を反ることが大切

※開運回数→１５，２４，２９，３１，３２，４７，５２回

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